Consumir, sobre todo niños y adultos mayores, agua o jugos naturales en forma frecuente.
Ofrecer el pecho más seguido a los lactantes.
Reducir el consumo de bebidas gaseosas, cafeínas o azúcar.
Reducir el consumo de bebidas muy frías (causa dolor de estómago).
Reducir el consumo de líquidos o comidas calientes o pesadas.
Incorporar sal en mayor cantidad que lo habitual.
Realizar actividades tranquilas y evitar juegos intensos.
Bañar a los niños y adultos mayores, mojándoles todo el cuerpo con frecuencia. Evitar que transiten y jueguen expuestos al sol, menos aún en horario del mediodía o a la tarde temprano. Si deben hacerlo, ponerles sombrero de ala ancha, usar protectores solares (factor 15 o mayor) y hacer frecuentes descansos a la sombra.
Procurar permanecer en lugares frescos y ventilados.
Vestir a los niños y adultos mayores con ropa holgada, liviana, de algodón. Nunca hacerlos esperar dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
El agotamiento por calor se manifiesta con estos síntomas:
Sudoración excesiva.
En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina).
Piel pálida y fresca.
Sensación de calor sofocante.
Sed intensa y sequedad en la boca.
Calambres musculares.
Agotamiento, cansancio y debilidad.
Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos.
Dolores de cabeza.
Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños).
Mareos o desmayo.
Un golpe de calor puede tener consecuencias graves, con la aparición de los primeros síntomas o ante la duda asistir rápidamente a la consulta con su pediatra o en el Centro de Salud más cercano.
