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SÁBADO: ¿Por qué empezar a entrenar hoy y no esperar al lunes?

Gabriel Olivera explica por qué no es necesario esperar el momento "perfecto" para comenzar a hacer ejercicio. El cuerpo está diseñado para moverse y los beneficios empiezan a notarse de inmediato.

En un mundo cada vez más sedentario, los beneficios de realizar actividad física son fundamentales para mantener una vida saludable. Gabriel Olivera, profesor de educación física, destacó en una entrevista con PDP la importancia de la actividad física no solo para la salud del cuerpo, sino también para el bienestar general. "La actividad física tiene múltiples beneficios, desde mejorar la densidad ósea hasta prevenir caídas, pasando por la mejora del sistema cardiovascular y respiratorio", explicó en Canal 8.

Olivera subrayó que, aunque los beneficios del ejercicio no siempre se perciben de inmediato, el cuerpo responde positivamente con el tiempo. "Cuando realizamos actividad física, nuestro cuerpo empieza a tener mejores ideas, se adapta y mejora su funcionamiento. Y lo mejor es que, con el tiempo, esos beneficios se hacen más evidentes", añadió.

El profesor también hizo hincapié en la necesidad de cambiar nuestra mentalidad respecto al ejercicio físic o. "No hay que esperar al lunes o a un momento específico para comenzar, cualquier día es bueno para entrenar. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, y podemos empezar con algo tan simple como caminar dos veces por semana", afirmó.

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La clave, según Olivera, es estimular el cuerpo de manera constante, especialmente a medida que envejecemos. "A partir de los 35 años, los músculos comienzan a envejecer, por lo que es esencial mantenerlos activos. La actividad física no debe verse como una obligación por cuestiones estéticas o estacionales, como la figura del verano, sino como una inversión a largo plazo en nuestra salud", destacó.

El profesor también remarcó que el entrenamiento debe ser pensado como una estrategia para la vida, y no solo como una respuesta a una necesidad puntual. "Es importante que cambiemos la perspectiva y entendamos que entrenar no es solo para prepararse para un evento específico o para mejorar la apariencia física en el corto plazo. Hay que entrenar para la vida, para poder mantener un equilibrio corporal cuando se envejezca, para prevenir caídas a los 90 años o poder subir una escalera sin dificultad", explicó Olivera.

Para el experto, la idea de resultados inmediatos es uno de los principales errores que se cometen al abordar el ejercicio físico. "El foco debe estar en los beneficios a largo plazo, no en lo que se pueda lograr en pocas semanas. La clave está en entrenar todo el año, sin caer en el mito de los resultados rápidos. Los beneficios de la actividad física se acumulan con el tiempo y se reflejan en nuestra salud general", concluyó.

Mirá la entrevista:

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